めざせ！じぇいろー

最近、夏が近づいたからか、ダンスのレッスン中の筋トレが激しくなってきた。
腹筋とプッシュアップがメインで、側筋とか下腹とかのおまけもつく。

私は以前どれもまともにできなかったんだけど（プッシュアップなんか
1回もできなかった）、だんだんできるようになってきた。
「人間やればできるんだなあ」と感心しています。

特に、プッシュアップ（トライセプス）は女子にオススメー！
手の幅を肩幅に開いて、脇を締めたまま、肘を後ろに持っていくイメージで。
ゆっくり、ゆっくり、ダブルカウントで、仕上げにシングルカウントで仕上げ。
上腕三頭筋が鍛えられますよー。
二の腕のプヨプヨ解消にはもってこいです。

ワイドスタンスは大胸筋に効くから「バストアップだ！」と家でもやっていたら、
なんか最近胸が固くなってきたような気がする…。
ほどほどにしておこう…。

関係ないけど、肩幅とか腰幅を正確にとるのって結構難しい。
ヨガの時にも思うんだけど、実際より広くとっている人が多いかも。